——  2017年年底跟隨師父繼程法師打禪十四的心得報告。

2017年底在馬來西亞普照寺跟師父打禪十四

每一次打禪是一次身心體驗之旅，是一次身心實驗。這一次，忽然覺得「禪」如此接近，近乎觸手可及。在禪修的過程中竟也升起「禪修很簡單」之念。就如師父、性空法師、阿姜布拉姆（Ajahn Brahm）曾經告知的消息。 

遇見師父該是2001年，隨後跟師父打禪七及禪十有十三，十四次。今年聼師父講話聽到特別清楚，聽到，做到。第一天經行，師父講的方法，聲聲入耳。似是第一次學這個方法，而師父講到的一個一個做到。十多年前，首次跟隨師父經行，師父手把手地幫我結手印，然後柔聲地說：「好好地走。」一樣的感覺。

師父開示時，指導我們由數息開始，因而老實數息。第四天，連續三支香數息，連綿不絕，只有呼吸和數字。同時發現呼吸不同了。之前是師父形容的「所謂數息」，這次覺得與呼吸的關係親近了。呼吸自然地深長，柔和，之前的紛亂念頭不見了，偶爾會有一個念頭出現，輕輕掠過。

師父說，數息之後隨息。第五天，自然地進入隨息。午飯前三支香，綿綿隨息，發現自己確實是頭腦簡單的人。幾個小時就是隨著呼吸……傍晚經行，身心輕盈，幾乎以爲自己終於練到「陸上飄」了。

第六天拜佛後一支香，覺知到這才是像樣的隨息，之前只是自以爲是的隨息。呼吸深長柔和，體驗到氣柔而身心柔。

雖然在報名表格填寫參加這次禪修的動機—享受禪修，但心裏有個目標，希望能把自己日常的修習：呼吸、微笑以及放鬆，在這個禪營得到深化。

到第七天，覺得達標了。連續綿綿的數息之間，微笑時，感覺嘴巴似是融化了。以爲只是坐禪時的一時體驗，但沒有打坐時也如此，感覺微笑從此不一樣了。這真是奇怪的體驗。之前的微笑由嘴角慢慢傳到臉部其它位置，現在一微笑，眼睛、腦部……乃至全身都是笑意，似乎毛孔也在微笑，全身都樂了……師父說，放鬆就是用最省力的方法做每件事。放鬆了，這是最省力的微笑。

禪堂的達摩像

專注修習覺察呼吸，源於梅村的修習。2011年在法國梅村，聽到老師一行禪師說：「Breathe is delicious!(呼吸很美味)」從此這句話印在腦海，念念想著：「呼吸很美味是怎麽一回事？」

2014年禪十，品嘗到呼吸的美味。但日常生活中，離呼吸遙遠。這次禪營第七天，整個身體都在呼吸，腳底也在呼吸。「專氣致柔，能嬰兒乎？」對《道德經》的說法有了體驗，確實如是。跟呼吸建立了親近的關係，禪悅爲食，法喜充滿。

第七天，覺得參加禪營的目標達成了，想試不同東西。在進度表向師父提出做監香，希望學習照顧同學，希望在日常生活修習。

師父沒有回應，因而繼續老實打坐。第八天，坐著坐著，呼吸不見了。當天下午經行時，也發現呼吸沒了，還傻傻地在在身前，身後找了一下。

小參時向師父報告，呼吸不見了，不能數息，隨息了。師父在晚上開示說，天台宗的六妙法門，一數、二隨、三止、四觀、五還、六淨。「止」之後就是「觀」。不知道怎麽「觀」，就用最省力的方法—默照，只管打坐。坐著，覺知身體，覺知周遭一切。有念頭升起，知道，不理它，讓它過去……只是坐著，呼吸似乎不在鼻孔出入，有時整個頭似在呼吸高原的清新空氣，有時整個身體在呼吸，有時感覺沒有了呼吸。這次禪營似在體驗不同的呼吸方法，感受呼吸的微妙，體驗禪的奧妙……享受著清明，喜樂，同時有些不好意思，感覺不勞而獲。

在禪營第七天，心有些野，想玩，卻不敢「混」。這裡不是混的地方，一進禪堂，一進講堂，誠心問訊、禮拜，心裏願同學們皆禪悅充滿，願師父所願皆成就，所作皆辦。

這次禪十四，覺得師父是手把手地在引導。師父講得話特別入心。這次禪修令自己與禪修更接近，對禪修更有信心。禪修很簡單，只是需要持續不斷修習。跟隨師父這麽多年，禪已成爲自己生命的一部分了。願自己繼續修習，自己受惠於禪修，也把禪修的好處分享給更多人，讓更多人受益。

感恩師父，感恩一切因緣！

（總是認爲禪修是治療自己抑鬱的「藥」，禪修驅使我成爲身心靈導師，與人們分享自己經歷的過程。分享禪修體驗，希望有朋友看到， 由此認識禪，走上禪修路。）