樂緣心靈加油站
快樂泉源 洗滌心靈
樂緣六月 尋找快樂泉源
樂友人，
早上，上班之前，坐在窗邊喝一杯熱開水，看著陽台的花草，望著樓下公園的綠色和晨運的人們，愉悅。
放假，漫步在家附近的小路，走進附近的小樹林，一切都在此地放下，自在。
樂友人們最近同遊河源，一路笑聲笑語。每次聚會都會有快樂的片段。
四月邀來大笑瑜珈導師Dick帶大家大笑，隨後樂友人在維園練習大笑，發現樂友人中多著冷面笑匠，平日寡言略見木訥的友人，「受壓」下「大笑」，惹得大家大笑不已。每次想起我們的Laughing哥、Laughing姐，都會忍俊不住。
幸運地，有著令自己放鬆自在的秘密花園、有著可以一起玩樂的友人們，即使走在擁擠的街頭，在繁忙的城市，笑容也能在臉上綻開。
您的快樂的泉源呢？有哪些人，哪些事總能令您開懷/
這個月20日(星期六)，樂友人們相約出海，探訪南北果洲和東龍島，觀賞當地的地理環境。
這次樂聚，邀請您同行。
祝 快樂
何惠珠 (Helen)
樂緣幹事
06. 2009
樂緣樂句
Laughter is an instant vacation.
大笑是即到的假期。
Milton Berle 美國著名「笑星」
正念分享
You will get more out of life if you stay incurably curious。
如果你無可救藥地充滿好奇心，你的生命將會更豐盛。
注：樂友人Emlyn在2008年初留港數月，參與了樂緣太極班，行山，新年聚會，成為樂唱團成員，學會唱「歌聲與微笑」，還和我們一起在 Club O「登台」。返回英國老家後，傳來數頁正面句子，和樂友人分享。
樂緣同閱
由管家Queenie啟動，她推介的《所以你也要發正念》已在樂友人之間傳閱。為了讓更多朋友分享，每本書每人傳閱一個月。期待您和我們分享觸動您的書籍。
來稿請傳：helen17_hk@yahoo.com.hk
六月分享書籍：
《體溫決定生老病死》 作者：石原結實 推介：Yau
「醫學研究表明，體溫升高1℃，人體免疫力就會提高30%；相反，體溫降低，免疫力也會下降。36.8±0.34℃是人類正常體溫的標準值，但大部分現代人由於壓力過大和飲食不當等原因，正常體溫都在35℃~36℃，這種「低體溫狀態」無疑是高血壓、高脂血症、糖尿病、肥胖、更年期障礙、抑鬱症、心肌梗死、癌症等疑難雜症高發的重要原因，可以說，體溫是決定生老病死的關鍵。」
石原結實的家族幾代都是醫師，受中國醫術影響猶深。許是家族承接，醫術成為生活中的一部分，石原結實述說的都是簡單易明，卻能給人「原來如此」之感。
從阿邱處獲得此書，閱之，對個人的體質有更深入認識，對日常的不適也有所理解並嘗試以飲食調解。 ─ Helen
此書的部分內容可上此網頁：
http://lz.book.sohu.com/serialize-id-11563.html
石原結實訪問：
http://book.hexun.com/2009-02-27/115079860.html
邱捐出此書給樂緣閱讀，有興趣的話，聯絡：helen17_hk@yahoo.com.hk
樂緣分享書籍
1. 所以你也要發正念作者：何權峰推介: Queenie
2. 叛逆的靈魂作者：奧修 OSho 推介: Helen
3．心境，決定你的處境編著：耿國文
4．《讓沉默說法》作者 : 趙來發推介: Helen
5. 《親愛的安德列》兩代共讀的36封家書作者：龍應台、安德列推介: 邱
6．《愛──最究竟的康復》作者：梭巴仁波切推介: Helen
7.《告別裟婆》作者：Gary Renard 推介: Lewis
8．《像自由一樣美麗》作者：林達推介：Y.C
9．《走到人生邊上—自問自答》作者：楊絳推介：Helen
10.《走進園藝治療的世界》作者：黃盛璘推介：Lily
11. The Secret 秘密 (DVD /書) 作者Rhonda Byrne 推介：Queenie
12. 遇上自已的未來(都市身心靈修行課) 作者:張德芬推介：Queenie
13. 《越少越自由》作者：區紀復推介：汪橋
14.《世界上最快樂的人》作者：詠給‧明就仁波切推介：Helen
15.《生命的原點》─ 一個治療師的心靈點滴 推介 ：Helen
16.《存在禪:活出禪的身心體悟》艾茲拉·貝達著推介：Yau
17.《溫度決定生老病死》作者：馬悅凌 推介：Lily Fong
18 . 《禪的世界》 作者：聖嚴法師 推介：Helen
19. 《當下的力量》作者： Eckhart Tolle 推介：Lily
樂緣樂聚
南北果洲地質深度行 20.06.2009 (六)
「在大約1.46億前的侏羅紀，香港經歷了一段長達6百萬年的劇烈火山噴發活動，火山熔岩及火山灰覆蓋了大部份土地，它們冷卻凝結成現在壯觀的六角柱石群奇景。4千萬年後有岩漿擠入地下的空隙，形成岩牆；這些景象都可以在果洲群島找到。據地質旅遊專家表示，果洲群島的這片六角柱石奇觀，比世界上著名之愛爾蘭「巨人之堤」有過之而無不及。」
聽漁護署的友人講起香港海岸的岩石奇觀，心嚮往之，想著和樂友人們同遊，因而興起組織這次活動。因為南北果洲偏遠，非一般船隻可達到，在友人牽線下，聯絡了「旅行家生態旅遊」，租用可載90人的大船, 由資深生態導遊，「旅行家」創辦人李以強Charles親自帶隊，講解當地的地質。
日期：20/06 (六)
收費： 共同分擔船租和導遊費
預計60人參加，每人 $150
當天的行程如下：
08:45am尖沙咀公眾碼頭近鐘樓集合(認旅行家旗)
09:00am專船出發，資深領隊沿途景色講解
10:45am到南果洲暢遊奇岩名勝。由於山路崎嶇，碎石陡坡，需小心慢行
12:30pm船上午膳（需自備食物）
13:30pm前往北果洲及東龍島考察
17:00pm返到尖沙咀公眾碼頭解散
註：視乎天氣行程或會有所改變.
午餐：因為行程時間到2時左右才到東龍島，所以還是要自備在船上吃，大家也可在東龍島嘆下午茶 : ) (歡迎你與眾分享美食)
期待與您樂聚一起欣賞香港自然美
行程介紹可參考
http://www.hklb.hk/tour.asp?id=461
李以強Charles 的介紹可在http://www.hktraveler.com/“團隊成員“一欄找到簡介
查詢及報名：Queenie：9805 8138 qlui1028@yahoo.com.hk
helen: 9224 9017 helen17_hk@yahoo.com.hk
樂友人Club O 分享 馴養心中的野馬
不同的修行方法，歸根究底都是「修心」。我們的心像野馬四竄，一個個念頭牽動我們的身心。我們可能察覺這匹野馬的存在，或者從來不知。但大家都應經歷過不想再想一些人和事時，那些念頭卻是洶湧澎湃，淹沒了理智。
這個晚上，讓我們看看自己的野馬在怎樣奔跑，討論如何成為練馬師，馴養心中的野馬。讓心的寧靜與平和重現。
分享：何惠珠 ( Helen)(心理輔導碩士)
樂友人們
日期： 08.08 . 2009 (六) 7：00- 8：45 pm
地點： Club O 香港九龍旺角亞皆老街80號昌明大厦7樓FGH室
費用：免費 歡迎隨喜支持ClubO發展
樂緣推介
本月精采活動許多，選了一些放在這裡，還有其他好節目，請上樂緣網頁：
http://joyloveclub.cafeofjoy.com/
自然協會
公開家長懇談會 情意自然教育系列
『自然‧人本‧自主』是鄉師自然學校的辦學理念，當中以『自然』為首，讓我們親身體味其中的感性與奧妙，或許之後，你對『人本、自主』有更進一步的了解，更能『自然、順心、安心』地以自然為師！
目的：讓參加者體會自然之道，學有所用。
內容：短途山行、 體驗自然遊戲、樂活功夫四式 、自然會學—學會自然
形式：行山、短講、分享討論、答問
主講：一葉(劉永佳)自然協會創會者、現為自然協會顧問、鄉師自然學校校長
日期：28 -6 – 2009(日)
時間： 2:15p.m. – 5:00p.m.
地點：屯門井頭上村131地段87A 鄉師自然學校
收費：每人$100 (自然協會會員7折) 、自校家長夫婦同行共$120
附設：兒童自然體驗活動(體驗自然感知遊戲、行山漫步自然、自然寫生、故事、生機小食教育及實踐、無污染旅行實踐等) 收費$50,會員或家長有參加懇談會者$20
報名及查詢：2613 2773 或 9288 2434 蟲蟲
詳情請瀏覽：http://www.gaiass.org/
慈濟中央圖書館展覽 (慈濟師姐佩君提供)
日期：12/06-14/06
地點：銅鑼灣中央圖書館
共建愛笑俱樂部召集
Laughter Yoga愛笑瑜珈是一個集體運動，參加人數愈多效果就會愈好， 因此這個維園及美孚的愛笑俱樂部只要有足夠十五人報名就會立即開始活動。
而你若想參加任何一個愛笑俱樂部，你只需要為自己承諾兩件事，（一）回覆我一個電郵，主題請寫：參加維園愛笑俱樂部 或 美孚愛笑俱樂部 或 維園及美孚愛笑俱樂部 ；內容則寫簡單的聯絡資料即可。（二）承諾自己：每星期一次的活動，願意持續參與最少兩個月。
愛笑俱樂部暫定時間如下：
維園愛笑俱樂部—–逢星期二 上午07:45~08:30
美孚愛笑俱樂部—–逢星期三 上午07:45~08:30
謝謝
Dick
笑出健康！
e-mail : healthylaughters@gmail.com
www.healthylaughters.org
樂緣照相簿
樂緣很幸運，每次樂聚總有「御用」攝影師用心將快樂的時光紀錄。每次瀏覽樂緣照相簿，那天那刻的笑聲笑語就在眼前了。
歡迎您來翻閱我們的相簿，感染我們的歡樂：http://joyloveclub.cafeofjoy.com/
大笑瑜珈分享會 攝影：邱
4月11日，我們請得大笑Yoga導師Dick帶領我們一起放鬆身心，領略大笑滋味。那天導師學員都是快樂盈懷。
Dick第二天傳來郵件分享： 昨天真是一個非常享受的一天。能與大家一起玩一同分享，我感受到充滿動力，非常感動，內心滿滿是大家的支持，讓我深深的覺得Laughter Yoga之路並不孤單。希望我們可保持聯絡，共同為社會帶來更多正能量，讓快樂歡笑感染更多人。
平安、快樂、健康、順利
樂友人於4月30日在ClubO 和到場的朋友們分享身心健康，討論如何在日常生活中減少身心污染。我們分享經驗，又與眾唱歌。我們的太極師父也來了。知道有些朋友在聚會中有所得，大家歡喜。
樂緣十友遊河源野趣溝 攝影：邱
能與友人同遊是賞心樂事。這次遊河源野趣溝，路途雖遠，沿途也是在笑聲笑語中度過。
野趣溝的山林，瀑布令人心曠神怡；野趣溝的繩網、鞦韆…….就讓樂友人童心展現。還有那晚的湖邊漫步，那晚的美食……..
您可隨邱的紀錄遊一趟。
健康知多點
樂友人常在電郵交換身心靈健康之道，如您有健康方面的資訊，可與我們分享：Helen17_hk@yahoo.com.hk
陳月卿的健康祕方 (提供： Lily Fong)
我，五十五歲，不拉皮。以前我是個藥罐子，現在，大家叫我「永備電池」，我長保不老、精力充沛的來源是吃對食物。
「人體很奧妙，身體缺乏某種營養成分時，身體會以疲累、頭痛等各種警訊提醒，表示你該補充微量元素或礦物質；但一般人並不去補充這些東西，而以大魚大肉來補償身體。長期下來，身體沒有獲得應有的營養素，持續處於發炎狀態，不斷發出警訊。」
陳月卿的飲食對策
★ 對策1：只吃食物，不吃食品
10幾年來，陳月卿全家只吃大地生產出來的食物，如各種新鮮的青菜、水果、五穀類、海藻類、菇菌類、生的堅果類、豆類及一點點魚類和肉類；不吃任何加工食品，包括香腸、臘肉、火腿、煙熏、冷凍、罐頭食品，以及合成飲料。
★ 對策2：多鹼性食物、少酸性食物
酸性體質易生病，所以在飲食上應以鹼性食物為主，將肉、魚、蛋、奶等酸性食物比例降至2成以下；而且為了好消化，每餐最好只吃一種蛋白質，因為肝臟不能同時處理兩種蛋白質。新鮮蔬果及五穀雜糧，是排毒、去酸、補充營養最好的食物。為求營養均衡，每餐最好可以吃不同顏色的蔬菜，同時輪流吃植物的不同部分，如根、莖（菜梗）、葉、花、果實等。
★ 對策3：盡量清淡，決不煎炸
飲食很清淡，盡量吃食物的原味，少油少鹽少糖、根本不用味精。烹調上，也避免高溫油炸、炒、煎，以蒸、煮、涼拌居多。
★對策4：每天最少一餐生機飲食
生機飲食就是生吃新鮮、有機種植的蔬果，由各種含不同營養蔬果組成，可提供富生 機、含酵素、高能量的營養。而酵素怕熱，所以生機飲食可以保留最多的酵素和維生素。
★對策5：吃全食物
大自然非常奇妙，它在完整的食物中提供了豐富的營養。以蘋果為例，它最營養部位就是皮跟果核，但大多數人都把最營養部分丟棄，相當可惜。
★對策6：早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少
早餐是最重要的一餐，早上七點到九點是小腸最活躍的時候，這時吃早餐最易消化吸收。早餐也影響一天的情緒和精力。晚上如果晚回家，陳月卿不會吃太多增加腸胃負擔，通常只會喝碗湯。
陳月卿的Blog，網址如下，有許多健康的食譜喔！
http://tw.myblog.yahoo.com/vita-grace/archive?l=f&id=21&page=1
http://www.taichung.net.tw/talk/main1.asp?talk_id1=4046
智者慧語
日野原重明的《快樂的十五個習慣》 推介：邱
九十八歲的日本名醫日野原重明出了本《快樂的15個習慣》，分享了他健康又長壽的秘訣。秘訣其實很簡單，只要養成十五個好習慣並持續不斷，就能讓身、心變得純淨又健康。他又懇切地呼籲人們培養三種能力：「第一件是愛人與被愛的能力；第二件是不要忘卻能夠創造新奇事物的創造力；第三件是遇挫折困難時，仍有咬緊牙關、繼續奮鬥的能力。」
快樂的十五個習慣是：
1.心中永保「愛」的習慣
2.抱持「一切都會變的更好」的正面想法
3.挑戰新事物
4.鍛鍊自己的專注力
5.向心目中的典範學習
6.感受他人的心情
7.珍惜有緣相逢的所有人、事、物
8.比八分飽再少一些
9.對飲食不要過於神經質
10.能走路就走路
11.與更多的同好者享受運動時光
12.發現更多的樂趣
13.調節壓力
14.反身要求自己（責任總是在我）
15.不要盲目、非理性地遷就於習慣
http://post.books.com.tw/bookpost/blog/3900.htm
樂緣課程
學習九型人格掌握溝通鑰匙
主持過20多個九型人格班，學員們因學習這個性格分析學，加深了對自己及身邊人的了解。有些朋友因發現別人與自己大不同而有恍然大悟之感，令他們懂得接納自己，包容他人，與他人相處更融洽。
也嘗試在輔導中，和受感情或是人際關係困擾的朋友分享九型人格學，發現這是正面積極的輔導方式，特別是夫婦及情侶共同學習此性格學，能有效地增進感情。等待與您分享，探討。
歡迎個別或團體相約
導師：何惠珠(Helen) 心理輔導碩士
聯絡：9224 9017 helen17_hk@yahoo.com.hk
維園太極班
導師：陳師父曾任山東泳隊教練曾培養多名國家級泳手。研究氣功及太極數十年，退休後在維園傳授太極及養生之道。亦在工聯會及公開大學教授。
時間：逢星期六早上10點至11：30 分
地點：維園收費：免費
陳師父：歡迎您來學，但如果你因不收費就不認真學，我就不高興。
查詢： Helen 92249017
樂耕褔田
一行禪師說，人們儲錢在銀行，但利息越來越低，甚至有銀行倒閉，實在不可靠。他說，最有回報率的投資是每天的正念善行。
隨著年齡增長，明白禪師所言。有值得「投資」的善行，會與您分享。也歡迎您通知樂緣。
法鼓山大願興學計劃
聖嚴師父：「請給我們大家一個奉獻的機會、一個成長的機會，來種福田；請給我們的後代子孫一片淨土、一個希望，呼籲更多的人，來共同支持我們的教育。」
一起支持法鼓山大願興學計畫，許個好願，讓它實現，三年建設法鼓大學。
月繳：50 / 季交150 / 年繳 600或一次交 1800港幣
http://www.shengyen.org.tw/big5/op32.htm
聯絡：法鼓山香分會
九龍荔枝角永康街23-27號安泰工業大廈B座二字樓205室
電話: 852-28653110 傳真: 852-25914810 http://www.ddmhk.org.hk/main.php?lang=
