樂緣心靈加油站

快樂泉源 洗滌心靈

樂緣新年 快樂自在

去年年底到馬來西亞禪修，認識一位叫陳翠梅的女孩。年輕，亮麗。完成禪七， 兩人談得投契。聽同學介紹，翠梅是很出名的導演。

不知道有多出名，直到我們下山到吉隆玻，見到我的友人。友人原來是翠梅的“粉絲”，見到偶像雀躍不已。為了答謝我讓她見到偶像，友人還包起了我在吉隆玻一天半的用餐費用。

記著陳翠梅不因她是馬來西亞揚名海外的導演，記著的是她的禪味。她雖是首次上山禪修，卻顯得輕鬆自在。

原來平日的生活已經有禪意，家裏沒有電視，拒絕用手提電話，生活簡單。 她的博客名為：靜靜地生活。

記得的，是翠梅談著她和友人合作的電影公司，她的合作夥伴們…….說著說著，她忽然說了句：我很快樂。

記下了翠梅說這句話時的神情，是認真的，肯定的。

樂友人，你快樂嗎，此時此刻？

2006年，抑鬱的時候去了法國梅村。梅村一位年長的女尼見到我總會問：“Dear Sister, are you happy this moment?”每次總是低頭無語作回應了。

如果現在再遇，我會微笑著點頭。

生活，工作還是有不如意的，令人快樂的人和事更多。樹的美， 小朋友的笑， 友人們的好…..遇到的美妙的事不少。比較抑鬱的日子，知道現在過的日子有多好。

今期，有多個由友人們推介的活動，這些活動可能成為你的快樂之源。

樂友人，新的一年 祝你 快樂 安好！

微笑，

Helen (何惠珠)

樂緣幹事

20.02.2010

樂緣樂句

Through learning the art of making one person happy, you learn to express your love for the whole of humanity and all beings.”

 

在學習令一個人快樂的時候，你其實在學習向全人類和眾生傳送關愛。

 

—Thich Nhat Hanh 一行 禪師

 

正念分享

I have never met a person who has given me as much trouble as myself, the 1st and best victory is to

conquer yourself.

我從來沒有遇過像自己一樣給自己這麼多麻煩的人,征服自己是首要又是最佳的勝利。

注：樂友人Emlyn在2008年初留港數月，參與了樂緣太極班，行山，新年聚會，成為樂唱團成員，學會唱「歌聲與微笑」，還和我們一起在 Club O「登台」。返回英國老家後，傳來數頁正面句子，和樂友人分享。

樂緣同閱

由管家Queenie啟動，她推介的《所以你也要發正念》已在樂友人之間傳閱。為了讓更多朋友分享，每本書每人傳閱一個月。期待您和我們分享觸動您的書籍。

來稿請傳：helen17_hk@yahoo.com.hk

奇蹟30 作者：Bijan Anjomi 推介：Helen

最近與數年未見的友人， 阿钿。友人明顯輕鬆愉快了許多，像光一般, 她發射著正面的訊息與周圍的友人─分享生命的奇蹟。

而她的生命的奇蹟許多來自世界知名身心靈導師Bijan的《奇蹟30》這本書。

在書中，Bijan將發生在自己身上真實的經驗分享給讀者。他並設計規劃三十日的課程，透過三十日課程的簡單練習與重複體驗，並與他人分享生活的奇蹟，藉以轉化內在，感受生命的富足、平安、自在與豐盛。

此書的內容和文字都非常簡單,是轉化自己的走向正面思維的工具書。

只要打開心胸, 用一個月時間讓這本書作引領, 用正面的角度看生活的點滴，你總會有所得益。

有所啟發，因而與你分享。

分享奇蹟聚會

日期：13/03 (六) 3:00- 5:30pm 分享奇蹟。

地點： 艺鵠（香港灣仔軒尼詩道365號富德樓1樓）

分享者：李淑钿

收費：隨喜

(地方所限，人數限制於15人,有興趣請先報名) Helen17_hk@yahoo.com.hk

艺鵠網頁：

http://www.aco.hk/blog/

註：由本地獨立艺術文化工作者﹐馮美華發起、達微慈善基金大力支持的非牟利機構﹣艺鵠﹣於2005年成立﹐旨在促進本地與國際艺術文化工作者之間的交流、合作。艺鵠書店坐落在繁鬧的軒尼詩道, 佈置清雅。在大玻璃望出街外，車水馬龍，你會份外體會到書店的安靜平和的美。

看管書店的Kobe說會準備一些有機的小食給大家品嘗。

認識 艺鵠, 到此一遊, 也是生活中的奇蹟。

Club O 禪食晚餐 Susanna 邀請

樂緣好友 Susanna三月從加拿大返港, 將於13/03 (六) 在club O 與大家分享手指操和音樂，她又邀請大家一起禪食。

禪食晚餐：3月 13日 星期六 6:00 pm

分享 ： 7:00-8:45 pm

Club O 會址 ： 旺角亞皆老街80號昌明大廈7樓G座

http://www.club-o.org/#

請與 Helen 報名: helen17_hk@yahoo,com.hk

 

樂緣分享書籍

1. 所以你也要發正念作者：何權峰 推介: Queenie

2. 叛逆的靈魂作者：奧修 Osho 推介: Helen

3．心境，決定你的處境編著：耿國文

4．《讓沉默說法》作者 : 趙來發 推介: Helen

5. 《親愛的安德列》兩代共讀的36封家書作者：龍應台、安德列 推介: 邱

6．《愛──最究竟的康復》作者：梭巴仁波切推介: Helen

7.《告別裟婆》作者：Gary Renard 推介: Lewis

8．《像自由一樣美麗》作者：林達推介：Y.C

9．《走到人生邊上—自問自答》作者：楊絳推介：Helen

10.《走進園藝治療的世界》作者：黃盛璘推介：Lily

11. The Secret 秘密 (DVD /書) 作者Rhonda Byrne 推介：Queenie

12. 遇上自已的未來(都市身心靈修行課) 作者:張德芬推介：Queenie

13. 《越少越自由》作者：區紀復推介： 汪橋

14.《世界上最快樂的人》作者：詠給‧明就仁波切推介：Helen

15.《生命的原點》─ 一個治療師的心靈點滴 推介 ：Helen

16.《存在禪:活出禪的身心體悟》 艾茲拉·貝達著 推介：Yau

17.《溫度決定生老病死》 作者：馬悅凌 推介：Lily Fong

18 . 《禪的世界》 作者： 聖嚴法師 推介：Helen

19. 《當下的力量》 作者： Eckhart Tolle 推介：Lily

20.《體溫決定生老病死》 作者：石原結實 推介：Yau

21.《一個新世界》 作者： EckhartTolle 推介： Lewis

22. 88風災台東紀實 (博客) 作者： 陳建仲 推介：Vicmon

23.給山姆的信 (Letters to Sam) 作者：丹尼爾（Daniel Gottlieb）推介：Helen

24. 用心 (Learn ing from the Heart)作者：丹尼爾（Daniel Gottlieb）推介：邱

25. 這一生，至少當一次傻瓜 作者：石川拓治 推介：Lily

樂人樂事 ─ 遲到的《 海角七號》

遇到好玩有趣的，總是忍不住要與你分享。歡迎你分享樂事。

2月7日, 和眾樂友人一起看《海角七號》，嘗試體會人們對這套戲的喜愛。

有友人說，看戲時感動落淚了。

第二天晚上聽著電影中的其中一首歌,《國境之南》感受著友人們的感覺，是電影中所傳遞的訊息：每個人心中都有一封寄不出去的情信，這部電影喚起了深藏的記憶嗎？

寫下了電影觀後感，與你分享。http://joyloveclub.cafeofjoy.com/?p=957

品嚐禪滋味

八年來跟隨師父─繼程法師學禪修，最近才發現禪已融入生活中了。纏繞心頭的煩惱事減少了，樂的時候多了。得益於禪，也希望更多人能接觸到禪了。在這裡傳遞一些禪修的訊息。

如有一人因此接觸到禪，學習禪修，就是美事了。

歡迎你提供禪修活動及分享禪修經驗：helen17_hk@yahoo.com.hk

品嚐禪滋味由介紹師父的師父─ 聖嚴法師，以及聖嚴法師 的道場─法鼓山的活動開始。

農曆正月初九是聖嚴法師圓寂週年的日子，法鼓山規劃了一系列緬懷創辦人的相關活動，

從元旦起，法鼓啟用介紹聖嚴法師的專屬網站 http://www.shengyen.org/

，呈現聖嚴法師生平傳記、影音開示和文物典藏檔案之外，並網羅聖嚴法師所著《法鼓全集》一百多冊，以及2005年後的《續編》、《人生雜誌》圓寂佛事專輯等。

「身在哪裡，心在哪裡。」「手在做什麼，心在做什麼。」「吃飯時吃飯，睡覺時睡覺。」這就是中國禪宗祖師們所提倡「禪在平常日用中」的大道理所在。

─ 聖嚴法師

一月參加了法鼓山香港分會的《枯木開花─聖嚴法師傳》讀書會。

其他參加朋友們的投入和見解，令人驚喜。眾人一起閱讀，然後分享心得，遠比獨自閱讀來得深刻。

讀完《枯木開花─聖嚴法師傳》，與聖嚴法師親近了。

閱讀好書可以轉化身心。在讀書會認識一位年輕人，他於聖嚴法師圓寂後，閱讀法師的《學思歷程》後皈依。

逝者的智慧在書本中傳遞。

有關香港法鼓山讀書會的活動可上此網頁：

http://www.ddmhk.org.hk/all_main.php?lang=2

健康知多點

樂友人常通過電郵交換身心靈健康之道，如您有健康方面的資訊，歡迎與我們分享：helen17_hk@yahoo.com.hk

 

手腳發涼喝生薑大棗湯

生薑對人體有一定的益處，可大多數人會因生薑辛辣而無法下嚥。對此，來輝武教授給大家介紹了幾種簡單的食用方法，既有利於下服，同時也更有利於健康。

1.早上吃姜的方式有很多，可以熬薑湯，也可以用糖醃製而食或放在菜中炒食。在此，特別向大家推薦兩種進食方法，可以根據需要選擇。第一，晨起含薑片：每天早晨起床後，先飲一杯開水，然後將生薑刮去皮，切成薄片，取4-5片放入盛開水的碗中燙一下，然後將薑片放在嘴裡含10-30分鐘，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。堅持食用，對預防感冒大有裨益。第二，喝生薑大棗湯。每日清晨取大棗10個、生薑5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，特別適合冬季手腳發涼的朋友食用。

特別提醒：生薑性屬微溫，過量食用會傷陰助陽，所以陰虛火旺的人不宜多吃。特別提醒大家，千萬不要食用腐爛的生薑，其中含有有毒物質黃樟素，可誘發肝癌、食道癌等。

2.生薑汁：將生薑洗淨後打爛，絞取其汁入藥。性味辛微溫，有化痰、止嘔的功效，主要用於噁心嘔吐及咳嗽痰多等症。一般用量為三滴至十滴，沖服。

3.生薑皮：即生薑的外皮，性味辛涼。有利尿消腫之功效，適用於小便不利、水腫等症，可配合冬瓜皮、桑白皮等同用。一般用量為五分至一錢五分，煎服。

樂緣推介

本月精采活動許多，選了一些放在這裡，還有其他好節目，請上樂緣網頁：

http://joyloveclub.cafeofjoy.com/

生命的謎歌~故事說唱會(暨義賣籌款)

注：樂緣好友清水致力改善青藏高原牧民的生活，這次舉辦說唱會籌款，十多位樂友人已經報名，並將提早到舉辦活動的地點– 沙頭角南涌濕地，欣賞聽 聞已久的南涌美。歡迎你參加。

 

因為熱愛藏族文化，因為珍惜高原土地，因為對精神文明仍有一份執著與盼望，2006年我開始了在青藏高原的環境教育志願工作，也開始了生命中另一段探索與學習的旅程，途上遇見了許多不一樣的人與事，體驗另一國度中的生活智慧，也開啓了另一種思維，感受的模式，更瞥見另一個可能的自己…(清水)

內容：心靈詠唱、真實故事、民間傳說配合音樂、影像及在當地採集的自然聲音，分享在那片土地上，遇見的人們及其他生靈成長及生活的種種…

日期：2月27日（六）

時間：晚上6:00 至7:30 (故事說唱會)

晚上7:30 至 8:30 (主人親手泡製的風味田園有機素食晚餐)

地點：南涌永續農業關注協會/沙頭角南涌濕地石板潭魚塘/交通:於粉嶺火車站乘56k專線小巴，於南涌下車(車程約15分鐘)，再步行15分鐘。（逢00分及30分發車）

費用：$300

名額：40人

查詢/報名：河流(電郵:mandyng123@yahoo.com.hk)或清水（電郵:clearwater422@yahoo.com.hk）

*電郵報名請留姓名及聯絡電話，會有專人回覆確實。

**請於22/2/2010前把費用存入—中國銀行戶口：012-617-10111185

（戶口名稱：Lau Man Ching）。

備註：

1. 由於過程需要相對的安靜與專注，因此未能招待12歲以下的朋友，敬請原諒。

2. 現場設義賣青藏特色藝術禮品。

3. 收入除去必要支出後，全數撥捐當地慈善教育及醫療工作。

4.「牧人愛與希望協會」仍在籌組中，所有捐款不發收條，請原諒。

場地簡介:

香港永續農業關注協會http://hksaa.wordpress.com

南涌荷花http://hksaa.wordpress.com/2007/07/07/%e8%8d%b7%e8%8a%b1/

香港電台<青海藍天>紀實故事(宣傳短片)http://www.youtube.com/watch?v=t8LbIy82xN0

香港電台<青海藍天~第一集守望>紀實故事http://www.youtube.com/watch?v=d9KvF8IsDCI&NR=1

清水的 Blog ：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4e0a20cd0100hphr.html

樂緣 Club O分享微笑 放鬆

微笑放鬆能令我們身心舒暢。

 

微笑放鬆看似是容易， 但我們常在繁忙的日常生活中忘記放鬆和微笑。

 

在這個晚上，將以心理學的角度和禪修中的體驗，和大家分享微笑放鬆的效用和方法。

希望通過分享，讓與會者進一步察覺微笑放鬆的作用，在新的一年, 將微笑放鬆養成日常生活的習慣，如此，每一天將能過得更加輕鬆愉快。

分享：何惠珠 ( Helen)及樂友人

日期：3月4日 ( 四 ) 7：00- 8：45 pm (禪食晚餐6:30)

Club O 會址— 香港九龍旺角亞皆老街80號昌明大厦7樓FGH室 電話： (852) 2619 0000

注：歡迎隨喜捐助支持Club O

菩提吉他 Bodhicitta 音樂會

去年新加坡的菩提吉他 Bodhicitta 來港，我和幾位樂緣友人參加了在荃灣弘法清舍的一場，眾皆聽出耳油。在場買了他們的十週年紀念 CD 歌集，直到今天還經常伴著睡覺。閱讀最新一期《溫暖人間》，得悉他們即將再次來港，共有三場，各位也不要錯過，(我也可能會參與他們在將軍澳寶覺中學的一場)。 – Yau

悅。坊淨心的音聲，悅心的工坊

日期：3月6日（六）

時間：下午2:30-5:30

地點：香港理工大學陳鮑雪瑩樓12樓旭日堂

免費入場，歡迎網上或來電登記

http://bulletin.buddhistdoor.com/chi/event/1855

工作坊主旨:

以攝受身口意的活動，體驗全心的佛曲唱誦。

以多元智能與互動性教學策略配合佛曲，介紹佛法。

體驗正直、和雅、清澈、深滿與周遍遠聞的音聲觸動。

淨音的觸動，樂心的聚會Inner Peace Buddhist Hymns Concert

日期：2010年3月7日（日）

時間：下午2:30-4:30

地點：寶覺中學, 將軍澳彩明苑彩明街9號

憑票免費入場

不設網上報名，歡迎到以下地點索取門票

弘法精舍 – 荃灣青山公路九咪半發業里8號 Tel: 2405 2238

或寶覺中學 – 將軍澳彩明苑彩明街9號 Tel: 2702 2863

共創開心幸福的世界

注：友人Winnie 曼麗去年到美國參加琉璃光養生世界創辦人雷久南博士和梭巴仁波切 主持的千手千眼觀世音菩薩閉關，獲益良多。知道 雷博士今年六月到馬來西亞舉辦同類活動，Winnie 傳來有關資料，並幫助回應查詢以及聯繫，如你對這次活動有興趣，需要報名表格或活動詳情，請與Winnie 聯絡：Winnie Cheung munleech@netvigator.com

有關活動詳情，請上琉璃光養生世界網頁：

http://www.lapislazuli.org/TradCh/activities.html

千手千眼大悲觀音　接引加持

梭巴仁波切 主持

6月11日至14日 馬來西亞　吉隆坡

千手千眼觀音修法屬大乘行瑜珈部，兩天都守大乘關齋戒。第一天日中一食，第二天斷食，斷水和止語。修法含蓋集七資糧（普賢菩薩十大願），可以快速的淨業積福，二天的修法容易，讓現代人做到，一生如能修一次有很大的利益。修法前需先經觀音接引加持才能依法修，效益也更大。

此次傳接引加持和講解修法的梭巴仁波切出生在尼泊爾的高山上，自小即知道自己是曾在附近山澗中修行十三年的勞多喇嘛，多次想爬回自己的山洞但都被母親找回教訓一翻，他的慈悲和智慧是許多人感受得到的，是位俱格的師父，能正確的接引上觀音的大慈悲心，仁波切會傳授許多積福除障的善巧方法，在靈性的提升上能「一本萬利」。

千手千眼觀音閉關　雷久南 博士帶領

6月16日清晨至18日早餐結束（限有觀音接引加持的）

賀年禮品轉贈計劃2010

新年過後，大家都為處理賀年禮品問題而煩惱，有否想過轉贈予有需要家庭，令他們感受新年的節日氣氛外，還感受到人間有情……

收集日期：2月17日至3月12日

收集地點：聖雅各福群會屬下中心 以及 領匯商場

詳細地點請查閱：http://forum.baby-kingdom.com/thread-2921580-1-1.html

查詢 ：2975 8777 (鄧姑娘)

樂友分享

Harvard的幸福課

(收到多位朋友傳來這封電郵,值得與你分享)

猜猜看，哈佛大學最受歡迎的是哪一堂課？答對了嗎？

最夯的選修課是「幸福課」，聽課人數超過了王牌課《經濟學導論》。

教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師，名叫塔爾‧賓－夏哈爾（TalBen-Shahar,Ph.D.）。塔爾．班夏哈哈佛大學哲學與心理學博士。他在哈佛開設的「組織心理學」與「領導心理學」的課程，分別獲選「最受歡迎課程」的第一與第三名，每學期選修人數高達1,400人，超過學生總數的20%。許多學生向學校反應，這兩門課「改變了他們的一生」。班夏哈的教學及思想，引起美國主流媒體的爭相報導，包括《波士頓全球報》、《紐約時報》，以及CNN、CBS、美國國家公共廣播電台。

塔爾‧賓－夏哈爾，自稱是一個害羞、內向的人。「在哈佛，我第一次教授積極心理學課時，只有8個學生報名，其中，還有2人中途退課。第二次，我有近400名學生。到了第三次，當學生數目達到850人時，上課更多的是讓我感到緊張和不安。特別是當學生的家長、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們，開始出現在我課堂上的時侯。」

我們來到這個世上，到底追求什麼才是最重要的？

他堅定地認為：「幸福感」是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。

「人們衡量商業成就時，標準是錢。用錢去評估資產和債務、利潤和虧損，所有與錢無關的，都不會被考慮進去，金錢是最高的財富。但是我認為，人生與商業一樣，也有盈利和虧損。」

「具體地說，在看待自己的生命時，可以把負面情緒當作支出，把正面情緒當作收入。當正面情緒多於負面情緒時，我們在幸福這一『至高財富』上就盈利了。」

「所以，幸福應該是快樂與意義的結合！一個幸福的人，必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標，然後努力地去追求。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式裡，享受它的點點滴滴。」

塔爾‧賓－夏哈爾，希望他的學生學會接受自己，不要忽略自己所擁有的獨特性；要擺脫「完美主義」，要「學會失敗」。塔爾‧賓－夏哈爾，還為學生簡化出10條小貼紙：

1：遵從你內心的熱情。

選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要只是為了輕鬆地拿一個A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。

2：多和朋友們在一起。

不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。

3：學會失敗。

成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。

4：全然的接受自己

失望、煩亂、悲傷，是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。

5：簡化生活。

更多並不總代表更好，好事多了，不一定有利。你選了太多的課嗎？參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。

6：有規律地鍛煉。

體育運動是你生活中最重要的事情之一。每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。

7：睡眠。

雖然有時「熬通宵」是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠，是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。

8：慷慨。

現在，你的錢包裡可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這並不意味著你無法助人。「給予」和「接受」是一件事的兩個面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。

9：勇敢。

勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。

10：表達感激。

生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。

每天或至少每週一次，請你把它們記下來。

樂緣課程

學習九型人格掌握溝通鑰匙

主持過20多個九型人格班，學員們因學習這個性格分析學，加深了對自己及身邊人的了解。有些朋友因發現別人與自己大不同而有恍然大悟之感，令他們懂得接納自己，包容他人，與他人相處更融洽。

也嘗試在輔導中，和受感情或是人際關係困擾的朋友分享九型人格學，發現這是正面積極的輔導方式，特別是夫婦及情侶共同學習此性格學，能有效地增進感情。等待與您分享，探討。

歡迎個別或團體相約

導師：何惠珠(Helen) 心理輔導碩士

聯絡：9224 9017 helen17_hk@yahoo.com.hk

維園太極班

導師：陳師父曾任山東泳隊教練曾培養多名國家級泳手。研究氣功及太極數十年，退休後在維園傳授太極及養生之道。亦在工聯會及公開大學教授。

時間：逢星期六早上10點至11：30 分

地點：維園收費：免費

陳師父：歡迎您來學，但如果你因不收費就不認真學，我就不高興。

查詢： Helen 92249017