注：梅村的同修伍成邦（Simon）分享他錄製的源自《搜尋你內心的關鍵字》的 慈心練習。聼著Simon的溫厚的聲音帶領，感動。與你分享。Simon說：生活裏，總有值得祝福的朋友，亦會遇上難以相處的人， 常做慈心練習，能從既定思維模式中得到釋放， 讓心靈與平靜和喜悅接軌。

—— 2017正月十六

Simon邀請大家一起試一試：

就像我一樣 慈心練習

找一個舒服的姿勢坐著，讓你可以同時放鬆又警覺。
用兩分鐘開始，把心安頓在呼吸上。
心裡想一個你關心的人，想著他/她的模樣。如果你願意，可以拿出那個人的照片或影片。

就像我一樣
現在，緩緩地讀以下的文字給自己聽，每一句的句末都停下來反思
這個人有身體、有心靈，就像我一樣
這個人有感情、有情緒、有思想，就像我一樣
這個人曾經在生命的某一刻，覺得難過、失望、生氣、受傷或困惑，就像我一樣
這個人在生命裡，曾經歷過身體與情緒的痛苦，就像我一樣
這個人希望能脫離苦痛，就像我一樣
這個人希望身體健康、為人所愛，並且有圓滿的人際關係，就像我一樣
這個人希望快樂，就像我一樣
現在，讓我們許下願望

我希望這個人有力量、有能力、有情緒和社會的支援，能引領他通過人生的困境
我希望這個人能遠離痛苦
我希望這個人能快樂
因為這個人同而為人，就像我一樣
(停頓)
現在，我希望每個我認識的人都快樂
(長長的停頓)

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《搜尋你內心的關鍵字：Google最熱門的自我成長課程！幫助你創造健康、快樂、成功的人生，在工作、生活上脫胎換骨！》

SEARCH INSIDE YOURSELF:The Unexpected Path to Achieving Success, Happiness (and World Peace)